给懒女孩的健身指南 别再为不运动找借口

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　　导读：总是一次次下定决心要锻炼，可是健身房去了3、5次就闲置了？不是工作太忙就怪天气不好，承认吧其实是你太懒惰！这里给你一些健身的动力，别再为自己找借口，早锻炼早受益，好身材在向你招手！

设立小目标

　　1、设立小目标：采用间隔训练，使健身变得简单有趣，一点一点加深难度，或者尝试新的器材。给自己设立一个个小目标，逐个完成，确保锻炼质量。

更新你的健身音乐

　　2、更新你的健身音乐：动感有力的音乐能激励你运动，也能减少锻炼的乏味，缓解疲劳。时常更新你的播放列表，带来新鲜感和动力。

找一个同伴

　　3、找一个同伴：无论你是参加健身课程还是选择跑步，找一个有共同目标的同伴能让你的锻炼变得有意思得多，也能互相监督，别再为懒惰找理由。

保持速度

　　4、保持速度：有些运动是需要有灵活性的，你必须制定相应的计划，有句话是：一段短时间的锻炼也比不锻炼的好。所以，即使是10-20分钟的锻炼，也会对你的健康起作用。

跟踪你的运动数值

　　5、跟踪你的运动数值：当你有计划的锻炼的时候，投资一个可穿戴运动追踪器是挺有必要的，它能记录你的运动时间、强度甚至心率，让你掌握运动进度，做出合理调整。

给自己设立奖励机制

　　6、给自己设立奖励机制：无论是在回家的路上买一杯你最爱的咖啡，还是来一杯新鲜果汁，或者是去桑拿房放松一下，给自己一点运动后的奖励吧，你值得拥有！

要知道锻炼对你的睡眠有好处

　　7、要知道锻炼对你的睡眠有好处：如果你一直有睡眠质量不高的困扰，那么你更要重视起来去健身房的次数，因为在运动会你一定会发现自己睡的比以前更香了。

回想你锻炼后的感觉

　　8、回想你锻炼后的感觉：在运动的过程中，有时候我们会觉得很折磨很难耐，绝对比不上吃吃喝喝或者躺在床上来的舒服，但是你每次完成锻炼计划时，成功挑战自己的感受是无法比拟的。渐渐的你能感受到，你能控制自己的身体，能改变它，变得更健康更好看，没什么比这更棒的了！