女性经常熬夜吃什么？

　　或是工作繁忙、或是放不下手机，又或是只是晚睡强迫症，现在越来越多的女性都加入了熬夜一族。经常熬夜的女人真心伤不起啊，黑眼圈、浑身乏力、过度肥胖……长此以往还会有各种毛病都跟着来。那么，女性吃什么能补养身体呢

　　水：水分充足可提神许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　早晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。

　　含镁食物：维持能量镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　全谷类食品：保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。

　　番薯和燕麦片等全谷类食品中都也含有丰富的碳水化合物。

　　优质蛋白：保持敏锐度不少熬夜的人会吃汉堡之类的高脂肪食品，虽然方便又能饱，但却会让你精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。（李敏元）