忽冷忽热 预防感冒很重要

　　多吃菜用白菜、西兰花、彩椒做一顿色彩斑斓的晚餐，补充维生素和抗氧化物。饭后吃点苹果、枣、柑橘等富含多种维生素的水果，增强免疫力效果更好。

　　天冷更应开窗天冷时人们怕着凉，总是紧闭着门窗，然而，室内太闷不仅会让人昏昏欲睡，还容易使病菌滋生，引起感冒。

　　含块巧克力美国研究指出，黑巧克力中的异黄酮有助于改善血液循环，降低血压和心脏病风险。

　　菜里多放葱姜蒜葱、生蒜、姜、洋葱能增强免疫力，温暖身体，做菜的时候不妨多放些。

　　热水熏蒸鼻子倒一杯热水，利用水蒸气促进鼻子血液流通，帮助鼻腔畅通。

　　御寒篇

　　喝点龙眼粥天气转冷时，不妨喝点龙眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。

　　出门必须戴围巾有研究显示，气温在15℃时，从头部散失的热量就占人体总热量的1/3，所以天气忽冷忽热时最好戴上围巾、帽子再出门。

　　喝杯姜茶姜可以促进血液循环，有驱寒功效，喝杯姜茶保证让你瞬间全身暖洋洋。

　　情绪篇

　　把沙发挪到窗边每天晒太阳至少30分钟，可以对抗季节造成的情绪低落问题。如果不方便每天出门，可以把沙发、餐桌等挪到靠窗的位置。

　　换个亮点的灯泡阴天时大脑会分泌更多褪黑激素，让人没精神。阳光不是照亮心情的唯一来源，秋冬季节不妨给家里换个亮点的灯泡，心情也会被“照亮”。

　　穿件鲜艳的衣服灰蒙蒙的天气容易让人变得忧郁，此时不妨穿一件颜色鲜艳的衣服，比如橘色的运动装，就会瞬间感到轻松有活力。

　　养盆红杜鹃室外的树木凋零了，但可以在家中打造春天。秋冬季节不妨在家里摆盆红杜鹃，心情都会好起来。

　　换个新床单脏乱的环境会让心情更差，周末不妨打扫一下家里，换个新床单，把冰箱清理干净，好心情马上回来。徐文婷

　　支持专家：台湾中国医药大学中医系教授蔡金川近日天气格外的“不安分”，一会儿艳阳高照，一会儿风沙满天，气温像坐过山车一样，上上下下起伏不定，考验着人们的免疫力，万物凋零的景象也在悄悄偷走人们的好心情。为此，台湾《康健》杂志刊文，教大家如何应对忽冷忽热的天气。