换季时节 三招抵御类风湿发作

　　生活报讯 近日，记者走访各大医院了解到，入秋以来，风湿病门诊的类风湿关节炎病人数比平时增加了10%-20%，尤以复发者为多。专家提醒，夏秋换季时节，温度湿度变化大，是类风湿关节炎的高发时节。患者应注重自我保健，防寒保暖，调整饮食，适当增加体育锻炼，可提高自身免疫力，抵御疾病的复发和加重，减轻痛苦。

　 　保健以关节为主

　　屈指运动：由拇指依次与食指、中指、无名指及小指指尖对指成“O”形，然后伸直5指呈扇形张开；

　　伸指运动：与屈指运动顺序相反；

　　圧指运动：一手掌心向下放于桌面，另一手掌根部交叉垂直压于前一手背，轻轻向下加压，使该手指关节伸直；

　　对指运动：拇指尖和食指尖对指；

　　滑指运动：掌心向下置桌面上，不移动前臂情况下，各指尽量滑移向拇指侧，有困难时可由另一手协助，同样运动另一手，注意锻炼中保持手、腕、前臂在同一直线上。腕、肘、肩、膝的屈、伸运动可参照上述。

　　跟趾运动：坐位，轮流提起足趾前部和足跟。

　 　保持乐观情绪

　　类风湿关节炎患者病程长，每于秋冬季节易反复，出现关节肿痛、活动障碍等，患者容易出现自卑、焦虑、失望、抑郁等负面情绪，甚至产生厌世的想法。所以，在日常护理工作中，应尽量消除紧张恐惧的心理，保持乐观情绪。即使在治疗中，病情也可能反复，患者应与医生密切协作，探讨原因和处理办法。

　　 饮食以素食为主

　　要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物；少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物；少食甜食，少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。此外，避免风寒湿邪侵袭，还要防止受寒、淋雨和受潮，特别是关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。（编辑：李硕）