“晚上睡不着，早上起不来” 好睡眠可以吃出来

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　　很多人在睡觉方面却有一个大麻烦：“晚上睡不着，早上起不来”。熟不知，好睡眠是可以吃出来的！

　　民间有句俗语：“ 春困夏乏秋盹冬眠睡不醒的冬三月 ”。感觉一年四季都处于睡不醒的状态，但很多人在睡觉方面却有一个大麻烦：“ 晚上睡不着，早上起不来 ”。

你睡得好吗？

　　 出现以下10个表现，说明你没睡好！

　　1：半夜易醒

　　2：磨牙

　　3：打鼾

　　4：半夜上厕所

　　5：睡眠呼吸短暂综合症(呼吸出现间歇)

　　6：白天困成狗，晚上精神抖擞

　　7：平躺在床上，处于半睡半醒的状态

　　8：会感到小腿麻，痒，不自觉摆动双腿

　　9：下肢没有不适感，但会突然抽搐和乱踢

　　10：失眠

　　 睡不好有很多原因，但食物也是大关键。

　　 这些食物“偷”走了你的睡眠

　　1：油腻，丰盛的晚餐(高脂肪的堆积会延长消化时间)

　　2：胀气的食物(甜点也会胀气哦！)

　　3：酒精

　　4：辛辣食物

　　5：含咖啡因的饮料或食物

　　 想要好睡眠，吃它们就对了

好睡眠可以吃出来

　　1：含色氨酸的食物(蜂蜜，全麦吐司，水果)

　　2：富含维生素B的食物

　　3：富含钙和镁