冬天最适合泡温泉浸泡前后宜喝温开水

　　假如暖洋洋的羊肉汤、香喷喷的腊味饭、热腾腾的火锅还不足以带来温暖的慰藉，想必有不少人都想要去泡泡温泉感受一下被温热泉水拥抱的舒适。冬天也是最适合泡温泉的时候。

　　泡温泉除了舒适之外，其实还有养生功效。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍，除有助于机体温阳祛寒以外，还能通调血脉，缓解血管痉挛，有效促进血液循环，对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有效果。温泉水中富含天然的矿物质成分，对肌肤特别是皮肤病有一定的保养治疗作用。工作压力大的人群，可以趁着周末去泡温泉，有助于缓解精神紧张，达到舒畅身心、改善睡眠的效果。

　　成杰辉提醒，泡温泉也有不少细节需要注意，比如易出汗，浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分；若是饭后泡温泉，则建议饭后一个小时左右再泡，以免影响消化。

　　温泉水的温度以自我感觉舒适为宜，高温、低温都可以选择，建议先从低温到高温逐渐浸泡，时间每次10-20分钟为宜。一般以34℃～36℃为微温浴，浸泡时间可适当延长，39℃～42℃为高温浴，浸泡时间应尽量缩短，否则泉水温度过高易使机体出汗过多而耗损身体，同时内热过盛又会影响睡眠。

　　值得一提的是，温泉并非人人可以泡，尤其是高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者，较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加，而从温泉中出来，遭遇外界冷空气时，血管会迅速收缩，引起脑中风或心肌梗死。

　　此外，糖尿病患者对温度敏感度较差，若水温太高可能造成烫伤。但如果患有高血压的人在血压控制良好的情况下可以适当泡一下，但切记时间不能太长。泡温泉时若出现身体不适，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时应立即上水停止浸泡。

　　受访专家/广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉

　　文/羊城晚报记者谢哲通讯员宋莉萍