祛病养生，抓住入伏这30天

　　最近，朋友圈的一条消息被大量转发：“伏天应不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品……冰镇饮料和食物会使寒气入侵不能排出，坚持喝热水会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这个说法对吗？

    特约专家：黑龙江中医药大学中医保健中心 孙志新博士

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    伏天，祛病养生好时机

    今天是三伏的第一天。三伏出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

    一般来讲，三伏大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。2014年三伏天时间从今天开始到8月17日结束，共30天。

    入伏，是中医养生的一个重要时间段。文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，人的免疫力就会下降，容易患感冒、咳嗽、发热等疾病。进入冬季以后，这些病会反复发作。

    从另一个角度看，由于三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。如果抓住这个时机调养身体，会取得事半功倍的效果。此外，易患鼻炎、咽炎、流感、肺炎、哮喘的人可利用伏天冬病夏治。因为这些老病都和夏天阳气耗损有关。此时充实阳气，强壮正气，疗效最好。

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    伏天，这么吃最养人

    老话讲：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。这句老话用在当下，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面食更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

    炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果都是上选。此外，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

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    伏天艾灸补阳气

    伏天的养生方法很多，包括穴位贴敷、艾灸、火龙灸、督灸、拔罐、理疗、药物等多种方法。艾灸是最简便易行的。足三里、神阙两穴取穴简便，疗效明显，建议大家可试一试。

    足三里：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸胀感。现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力。从古代起足三里就被作为要穴来使用。伏天艾灸足三里，有气血双补的功能，对于头晕、耳鸣、失眠、便秘、胃痛、腹胀、腹泻、消化不良、食欲不好等都有不错的疗效。

    神阙：神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。古人称神阙为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。灸此穴能温通元阳、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泻、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能、延缓衰老的作用。（编辑：石佩霞）