7分钟减肥操 矫骨盆 促代谢

来源: www.hljnews.cn

　　 为什么调整腰椎能帮助减肥?

　　腰椎就在于盆骨的中心位置，是支撑整个脊椎的重要部位。随着年龄增长以及运动不足等原因，肌肉会变得松弛，导致腹部以及腰部的脂肪就会开始囤积，然后回压挤到腰椎，让腰椎移位，出现腰椎不正的问题。

　　而腰椎不正会影响血液循环，以及身体的新陈代谢能力。因此身体的脂肪燃烧会变慢，最后会导致肥胖问题。也就是说，调整好腰椎移位问题能够让身体的血液循环加快，加强身体的代谢能力，加速脂肪的燃烧，帮助你快速减肥。

　　锻炼腰椎的基础练习的重点是，基础练习配合符合正确的饮食方法。

　　 调整腰椎运动(1)

　　拉伸支撑腰椎的肌肉练习。

　　 1：两腿并拢伸直

　　坐在椅子的前端，两手抓住椅子两边的边缘，并拢双腿，把腿尽量伸直。

　　2：把两腿抬高到前胸

　　一边慢慢呼气，一边把并拢的两腿慢慢弯曲双腿，把抬到胸前。