立冬：早睡晚起 多吃温性食物

　　7日是“立冬”节气，意味着冬季开始，天气逐渐寒凉，阳气虚衰，因此养生重在“收藏”与“保暖”。起居上应顺应时节早睡晚起，饮食上要适当进补，多吃温性食物，少辛增酸，及时添加衣物，预防呼吸道等疾病。

　　民间素有“立冬补冬”的习俗。据黑龙江中医药大学附属第二医院肺病科副主任王玥讲，冬季应以温补为原则，多吃些温性的食物，如山药、南瓜、大枣等，少吃辛辣刺激的食物。立冬后，人们的起居作息应早睡晚起，根据天气变化及时增添衣物。据王玥讲，冬季本身是呼吸道疾病多发的季节，加之近来的雾霾天气频繁出现，最近一段时间，肺病科接诊的哮喘、慢阻肺、肺炎的患者明显增多。她提醒，患有呼吸疾病的老年人雾霾天最好不要出门，平时积极预防感冒，防止呼吸道感染。此外，常按摩迎香穴、足三里、丰隆穴、四白穴和合谷穴可预防呼吸道疾病的发生。（记者:霍营)