高考名师谈之二 哈三中唐烨 ：高考心理全攻略

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东北网5月22日(记者 栾微 包海多 王亮)高考临近，考生如何调整心态，轻松应考？家长如何不急躁，助力孩子高考？……东北网教育频道就家长和考生关注问题，特邀国家级心理咨询师、哈三中心理教研室主任唐烨做客东北网对家长和孩子的正确应考心理给予指导。

唐烨与主持人合影。

　　“维持正常生活、学习状态，构建自我认可心理”唐烨老师从日常工作中详细分析了，高三学生从备考到应考，再到考后的心理状态。她指出，高考生重在心理建设，首先要自我认可，考前焦虑是大多数考生的通病，考不好怎么办？题不会怎么办？……，此时，就应该自我认可，我很行，我很棒，高考只是一种经历，就像小考试一样对待它。

　　高中学生在日常就应该保持好三个习惯，首先，作息习惯。早睡早起，午休半小时，不熬夜看书、不盲目报名各种补习班；其次，运动习惯。保持一到两项运动，维持好身体和好状态，更有益于学习状态的提升；学习习惯，张弛有度，了解自己薄弱环节，总结归纳错题错字等，加强练习攻坚克难。学习喜欢科目，放松紧张状态，更能提高自我认可度，更加自信从容应考。

　　家长们大多经历过高考，更应做好孩子的后勤保障工作，保持原有生活状态的同时，加强孩子的饮食，提供足够营养，适时和孩子一起运动、学习，养成良好氛围，切忌问孩子复习的怎么样？考得怎么样……等话题，加重孩子思想负担。

　　家长在备考期间，应帮助孩子完成良好的心理建设，建议备考期间家长经常给孩子一个拥抱，让她感受到家的温暖，亲人的关怀。对孩子表示认可也十分重要，经常对孩子说，你真棒！真厉害……等认同的词语，能让孩子更加自信阳光，轻松应考。